お知らせ

雨降りの放課後陸上運動練習

　今日は、午後から雨が降り続きました。そのため、放課後陸上運動の練習は、体育館で行いました。

　はじめにじっくりと体をほぐします。時間を掛けてストレッチ運動を行いました。

　ストレッチ運動を進めていくと、全身が温まり、うっすらと汗をかいていきます。

　腹筋や背筋などの筋肉に負荷がかかる運動も取り入れているため、やがて全身に汗をかくようになってきました。

　続いてランニングのドリルです。ウォーキングから始まって腕振りを意識しながら様々な足の動かし方を試します。

　オリンピックで見た競歩の動きや走り高跳び・幅跳びに生かせそうなバウンディングなど、何種類ものダッシュを繰り返していきます。

　何度も水分補給をしながら、足まで汗びっしょりになって取り組みました。きっと、普段あまり使わない筋肉まで使って筋肉痛になった子もいると思います。

　お風呂に入って汗を流したら、頑張った自分の足や腕をマッサージしてあげてください。今週も楽しみながら、精いっぱい頑張りましょう！